Взбодриться за 60 секунд

0
972

В жизни встречаются ситуации, когда просто необходимо быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном.  А в голове – туман, клонит в сон, мысли расползаются. Знакомое ощущение? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.

 В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.

1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд.

2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз —5 секунд.

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.

4. Сожмите руку в расслабленный  кулак. Энергично погладьте   внутреннюю   и   внешнюю   сторону   обоих предплечий  по 3 раза.

5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.

6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно  нажмите  на  артерию   и  сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.

7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

8. Массаж рефлекторных зон ног

а) Сожмите кончик большого  пальца,  затем  подушечку большого  пальца. Если  заметите  болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.

б) Плотно   захватите   большим   и   указательным пальцами руки ахиллесово сухожилие, сдавите его, от­пустите. Повторите по 3 раза на каждой  ноге.

в) Быстро  потрите  верх  ступни рукой   или,   что более удобно,  пяткой другой  ноги.

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.

Источник

Комментарии

ПОДЕЛИТЬСЯ
Сайт позитивных новостей!