Как правильно питаться осенью?

0
428
kak-pravilno-pitatsya-osenyu

Осенью наш организм начинает требовать углеводы и калории, чтобы согреться, в следствие чего мы начинаем есть и потихоньку набирать вес.
Сейчас мы перечислим 5 правил здорового питания осенью, благодаря которому мы будем, как держать себя в форме, так и защитить себя от всяких вирусов.

1. Овощи и фрукты.

 

 

 

 

kak-pravilno-pitatsya-osenyu1

Осенью самая полезная еда — это овощи и фрукты. Потому что всё лето они собирали в себя все полезные вещества, какие только могли собрать, наполнились солнцем и стали спелые и очень полезные для нашего организма.
Приготовьте салат добавив в него растительного масла, растительное масло вместе с овощами способствует химической реакции в следствие чего выделяются полезные вещества, которых бы не было если бы например ели один салат, поэтому добавьте в ваш салат растительного масла. Готовьте побольше супов с овощами, а также кушайте тушеные овощи, как гарнир к мясу. А что насчет фруктов, их лучше есть до 18 часов, во избежания тяжести и вздутия живота перед сном.
Обязательно пейте свежевыжатые соки, особенно они полезны для тех кто худеет. Пить надо рано утром натощак.

Специалистами рекомендовано, что каждые 2 дня в неделю надо устраивать фруктово-овощной день. В этот день вы не едите мясо, тем самым повышая ваш иммунитет и закаляете свой организм к зиме — это поможет вам не заболеть в холодное время года.

2. Жиры все еще актуальны.

kak-pravilno-pitatsya-osenyu2

Жиры заправляют человека тепловой энергией, которая необходима для жизнедеятельности организма человека, тем более чем холодней, это тема актуальней. Даже если вы худеете нельзя пренебрегать жирной пищей, потому что в холодное время организм нуждается в ней, и вы то можете тепло одеться и согреться, а организм не может одеть курточку, поэтому употребляйте жирную пищу, разумеется в меру.

3. Картофель.

kak-pravilno-pitatsya-osenyu3

Картофель — это наш второй хлеб. Картофель очень сытный благодаря высокой энергетической ценности. Благодаря этому картофель обеспечит ваши мерзнущие руки и ноги теплотой.
Но это не всё, картофель очень богат разными микро- и макроэлементами, всевозможными витаминами, кислотами а также он содержит особые регуляторы обмена жиров и холестерина. Блюда из картофеля способствуют к улучшению работы кишечника за счет клетчатки и пектина.

2. Сладкое — в меру.

kak-pravilno-pitatsya-osenyu4

Осенью начинаются депрессии, настроение на нуле и мы на подсознательном уровне пытаясь поднять свое настроение начинаем налегать на торты и всякие сладости. Чтобы не превратится в круглый такой шарик, при капризе съесть что нибудь сладкое, едим черный горький шоколад, питаемся сухофруктами и для перекуса берем яблоко.
Специалисты советуют в холодное время утром пить кружку горячего какао, так как он, и теплый, и сладкий, и питательный.

1. Побольше горячего.

kak-pravilno-pitatsya-osenyu5

Во избежания чувства холода, в течение всего дня нужно питаться горячей пищей. Суп в холодное время года — это лучшее что можно придумать. В супе должно содержаться поменьше жира и соли побольше овощей, вместо майонеза лучше добавлять сметану.

В качестве напитков осенью весьма актуальны: травяные чаи, компоты, настой шиповника, яблочные соки и т.д.
Многие люди просто обожают пить кофе особенно в холода, но хочу вас разочаровать кофеин способствует накоплению лишнего веса

 

 

 

Источник

Комментарии

ПОДЕЛИТЬСЯ
Сайт позитивных новостей!